Há muitos anos recebendo mergulhadores para checkup, percebi que muitos se preocupam com o consumo de ar, mas poucos se preocupam como sua saúde está e pode afetar sua performance no mergulho.
Mergulhadores envelhecem, e poucos se lembram disto. O corpo não aguenta aos 50 anos os mesmos desaforos dos 20. Ganhamos peso com mais facilidade, os distúrbios metabólicos surgem, a genética começa dar alguns sinais, e poucos fazem alguma coisa à respeito.
Fato, pelo menos 50 por cento das raras fatalidades no mergulho tem causa cardio-vascular associada. Ou seja, o indivíduo tinha uma condição pré-existente não diagnosticada ou não tratada. E um aspect que não ajuda em nada é que uma vez aprovado como mergulhador, um indivíduo não precisa passer por checkup medico para revalidação. Este problema não é exclusivo do mergulho, mas pega bastante por aí.
Voltando ao título, faça um checkup, com um médico especializado, e trate/aborde qualquer nova condição de saúde que possa ter surgido.
Estando tudo em ordem, e aprovado para atividades físicas, procure um educador físico que possa te orientar nas diversas formas de treinamento que possam manter/melhorar sua saúde, e sua qualidade como mergulhador.
De uma maneira geral, todos devem fazer exercícios aeróbios e de força, pois ambos são importantes. O ideal seria ao menos 150 minutos semanais de exercícios aeróbios, e pelo menos duas sessões semanais de musculação, ou pilates, ou outra forma de exercício de força.
Isto é só um papo inicial de introdução desta coluna, onde estarei passando diversas dicas de saúde geral e para o mergulho
Boas águas e até mais
Por: Dr.Gabriel Ganme
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Clínica de Medicina Esportiva, de Mergulho e Expedições Dr. Gabriel Ganme
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